Νέες συνταγές

Πρωινό με ουράνιο τόξο Bento Box

Πρωινό με ουράνιο τόξο Bento Box

Γεμίστε αυτό το χαριτωμένο και φορητό κουτί με αγαπημένες επιλογές πρωινού όλων των χρωμάτων, από το Trix ™ Δημητριακά έως τον ανανά μέχρι τα βατόμουρα. Είναι μια απόλαυση DIY για παιδιά οποιασδήποτε ηλικίας.ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ+ΠΙΟ ΛΙΓΟ-

Πολύχρωμα φρούτα (όπως βατόμουρα, βατόμουρα, κεράσια, ακτινίδια, ανανάς ή βερίκοκα)

Απόκρυψη εικόνων

  • 1

    Τοποθετήστε μικρά μπολ, κόπτες μπισκότων ή χάρτινα φλιτζάνια ψησίματος σε κουτί ή δοχείο μεσημεριανού γεύματος.

  • 2

    Τακτοποιήστε τα δημητριακά και τα φρούτα στο δοχείο, χρησιμοποιώντας τη φωτογραφία ως οδηγό.

  • 3

    Σερβίρετε αμέσως ή φυλάξτε σκεπασμένο στο ψυγείο έως και 1 ημέρα πριν το σερβίρετε.

Δεν υπάρχουν διαθέσιμες πληροφορίες διατροφής για αυτήν τη συνταγή

Περισσότερα για αυτή τη συνταγή

  • Εξαφανίστε το βαρετό πρωινό με αυτό το τρελό δροσερό κουτί bento που μπορείτε να φτιάξετε μόνοι σας! Τα ιαπωνικά bento κουτιά εμφανίζονται παντού αυτές τις μέρες. Και γιατί όχι? Είναι ένας πολύ διασκεδαστικός τρόπος για να τοποθετήσετε ένα γεύμα οπουδήποτε! Έτσι, πρέπει να σκεφτούμε: Δεν ήρθε η ώρα το ιαπωνικό bento lunchbox να κάνει ένα πρωινό; Τα πλαστικά δοχεία αποθήκευσης ή τα μπεντό στυλ κουτάκια λειτουργούν καλά. Αλλά είναι εύκολο να φτιάξετε κι εσείς μόνοι σας. Για το bento του πρωινού μας χρησιμοποιήσαμε ένα κουτί δημητριακών Trix - μια τέλεια εφαρμογή για το θέμα του πρωινού μας (και πολύ εύκολο, επίσης)! Το μπεντό του πρωινού μας γίνεται γεμίζοντας ένα κουτί δημητριακών με αγαπημένες επιλογές πρωινού σε χρώματα ουράνιου τόξου - από Trix δημητριακά έως άγρια αποχρώσεις φρούτων. Απλά κόψτε το μπροστινό μέρος του κουτιού για να φτιάξετε ένα κάλυμμα που ανοίγει και κλείνει και στρώστε το κάτω μέρος με κερωμένο χαρτί και χαρτοπετσέτες. Στη συνέχεια, προσθέστε πολύχρωμα μπολ, χάρτινες επενδύσεις και κόφτες μπισκότων για να φτιάξετε χαριτωμένα μικρά κουτάβια φαγητού. Μικρές πινελιές κάνουν τα μπεντοκουτάκια να κάνουν την αίσθηση της βόμβας. Χρησιμοποιήστε μικρούς κόφτες μπισκότων για να κόψετε διακοσμητικά σχήματα από φέτες φρούτων. Ο διαχωρισμός των δημητριακών Trix με χρώμα είναι επίσης μια εξαιρετική οθόνη. (Ζητήστε από τα παιδιά να βοηθήσουν σε αυτή τη διασκεδαστική εργασία διαλογής.) Οι δυνατότητες για μπεντό κουτιά πρωινού είναι ατελείωτες. Προσθέστε ένα φλιτζάνι γιαούρτι ή μερικούς κύβους τυριού, αν θέλετε - εξαρτάται από εσάς. Διασκεδάστε, γίνετε δημιουργικοί και χρωματίστε το πρωινό σας! Ορίστε! Πολύχρωμο, εύκολο και μέγα ντελικατέσεν. Τι άγριος τρόπος για να ξεκινήσετε τη μέρα!

100 ’s του Make Ahead Breakfast Bento Box Ideas Συνεργάζομαι με τη διαιτολόγο μου, Kristin at Γειωμένη Υγεία πάλι και με βοηθάει με το γεύμα που δυσκολεύομαι περισσότερο. ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ. Τα κριτήριά μου για πρωινό: Πλήρωση Κάνε μπροστά Φορητός Δεν απαιτείται αναθέρμανση Συσκευασμένη σε πρωτεΐνη Χωρίς μάφινς ή τηγανίτες Έτσι, η Kristen με συμβούλεψε να φτιάξω το ισορροπημένο πρωινό με 2 αυγά, φρούτα και 1 ουγγιά τυρί. Λοιπόν, αυτή η ζωή άλλαξε ποτέ! Αυτά τα πρωινά ικανοποίησαν όλες τις απαιτήσεις μου! Και …. πρέπει να γίνουν ΠΟΛΛΟΙ συνδυασμοί για να διατηρηθεί το ενδιαφέρον. Πιάτα με ρύζι

Όταν οι Ιάπωνες συσκευάζουν Bento/Obento, συχνά θεωρούν τα πιάτα με ρύζι ως το κύριο πιάτο. Απλώς γεμίστε το μισό από το bento κουτί σας με Απλό μαγειρεμένο ρύζι, ή στο Μπάλα ρυζιού Onigiri μορφή, ή καρυκευμένα πιάτα ρυζιού όπως π.χ. Τηγανιτό ρύζι, Omurice, ή Takikomi gohan.

Για περισσότερους διαφορετικούς τύπους επιλογών πιάτων ρυζιού, κοιτάξτε εδώΤο Επίσης, υπάρχουν πολλές διαφορετικές παραλλαγές μπάλες ρυζιού Onigiri όσον αφορά τη γέμιση.

Συνταγή στην Ιαπωνία εξηγεί πολύ καλά για τις διαφορετικές γεμίσεις των Ιαπωνικών σφαιρών ρυζιού Onigiri.

Δαμάσκηνο τουρσί μοιράζεται μια συνταγή για γέμιση κοτόπουλου: Chicken & amp Spicy Mayo


Πρωινό Bento Box – Συσκευασμένο με πρωτεΐνη και υγιεινά λιπαρά

Για γεύματα εν κινήσει, τίποτα δεν ξεπερνάει! Σε αυτό το μπεντό κουτί πρωινού, συνδυάζουμε φρέσκα φρούτα, πρωτεΐνες και υγιή λίπη από ευρωπαϊκές ελιές. Είναι τόσο νόστιμο, θα φτάσετε για αυτό το bento combo πρωί, μεσημέρι και βράδυ!

Αυτή η ανάρτηση είναι χορηγία της European Olives.

Πόσες ώρες πιστεύετε ότι εμείς οι γονείς περνάμε τη μέρα ταΐζοντας τις οικογένειές μας; Δεν έχω μετρήσει –, αλλά συχνά αισθάνομαι ότι το μόνο που κάνω είναι να ετοιμάζω ένα γεύμα, να καθαρίζω μετά από αυτό το γεύμα και μετά να ξεκινήσω ένα άλλο γεύμα.

Με τα παιδιά μου στο σπίτι όλο το εικοσιτετράωρο αυτή τη στιγμή λόγω της πανδημίας, μαζεύω κουτιά μπέντο για να κάνω ένα διάλειμμα στον εαυτό μου για μερικά γεύματα.

Εάν χρειάζεστε ιδέες γρήγορου γεύματος για πρωινά σε φυγή, μεσημεριανά γεύματα για το σχολείο ή τη δουλειά ή δείπνα, μπορείτε απλά να πάρετε από το ψυγείο, να εμπνευστείτε από τη μεσογειακή διατροφή και να φτιάξετε μπεντό κουτιά εμπνευσμένα από τάπα.

Φορτώσαμε αυτά τα bento κουτιά πρωινού με φρέσκα μούρα, σταφύλια και πορτοκάλια μανταρινιού για ένα γλυκό, ζουμερό χτύπημα βιταμίνης C …

Στη συνέχεια προσθέσαμε κρέας ντελικατέσεν, σκληρό τυρί και βραστά αυγά για την απαραίτητη πρωινή πρωτεΐνη …

Και στη συνέχεια τα στρογγυλοποίησε όλα με μερικά υγιή λίπη σε ελιές Gordal γεμάτες γεύση …

Οι ελαιόδεντρες ελιάς αναφέρονται επίσης ως “πολικές ελιές ” ή “table ελιές ”, έχουν μια αλμυρή, λεπτή γεύση και είναι ιδανικές για όλα τα είδη τάπας, ορεκτικά — και bento κουτιά!

Οι ευρωπαϊκές ελιές είναι προσιτές, χαμηλές σε θερμίδες (μία μερίδα 7 επιτραπέζιων ελιών έχει 37 θερμίδες) και περιέχουν ένα ιδανικό μείγμα βιταμινών, μετάλλων, αμινοξέων, φυτικών ινών, ελαϊκού οξέος και αντιοξειδωτικών.

Γνωρίζατε ότι οι επιτραπέζιες ελιές είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Ε; Και οι μαύρες επιτραπέζιες ελιές σας παρέχουν επίσης σίδηρο.

Η προσθήκη ευρωπαϊκών ελιών είναι ένας εύκολος, ανέξοδος τρόπος για να φτιάξετε ένα ισορροπημένο, υγιεινό, απολαυστικό πρωινό εν κινήσει.


Rainbow Bento Box

Συσκευάστε αυτό το Rainbow Bento Box για μεσημεριανό γεύμα για να κρατήσετε τον εγκέφαλο των παιδιών σας φορτισμένο με πολλές μερίδες φρούτων και λαχανικών!

Συστατικά

  • 2 κόκκινες μίνι γλυκές πιπεριές, κομμένες σε φέτες
  • 1 μανταρίνι, ξεφλουδισμένο και τεμαχισμένο
  • 1 ακτινίδιο, κομμένο σε φέτες
  • ½ φλιτζάνι μπιζέλια ζάχαρης
  • ¼ φλιτζάνι βατόμουρα
  • ½ φλιτζάνι σταφύλια κόκκινα χωρίς κουκούτσια
  • 1 μεγάλο περιτύλιγμα τορτίγιας σπανάκι
  • 1 κουταλιά της σούπας χούμους
  • 2 φέτες τυρί προβολόνε
  • 2 ουγκιές γαλοπούλα σε φέτες ντελίκι χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο
  • ½ φλιτζάνι μωρό σπανάκι, ψιλοκομμένο

Κατευθύνσεις

Συναρμολογήστε δύο κουτιά μεσημεριανού γεύματος, το καθένα με τις μισές πιπεριές, μανταρίνι, ακτινίδιο, μπιζέλια, βατόμουρα και σταφύλια, αφήνοντας χώρο για φέτες με γαλοπούλα σε φέτες.

Για να συναρμολογήσετε μεμβράνη γαλοπούλας, απλώστε τορτίγια σε επίπεδη επιφάνεια. Αλείφουμε με χούμους και από πάνω τυρί, γαλοπούλα και ψιλοκομμένο σπανάκι. Τυλίξτε σφιχτά και κόψτε σε κύκλους πάχους 1 ίντσας. Προσθέστε το μισό σε κάθε κουτί γεύματος.

Κολλημένοι σε ένα μεσημεριανό αυλάκι με φυστικοβούτυρο και ζελέ;

Καθώς ξεκινάει το σχολείο, είναι μια κατάλληλη στιγμή για να ανανεώσετε τη ρουτίνα συσκευασίας του μεσημεριανού γεύματος και να μετατρέψετε το ho-hum σε απολαυστικό με μερικά Empanadas Black Bean!


Μπεντό κουτί καφέ αρκούδα με φρουτοσαλάτα ουράνιο τόξο

με Trish James // 5 Αυγούστου 2015

Απολαύστε αυτό το ζωντανό αλλά άνετο bento κουτί καθώς σφίγγεστε και εξερευνάτε τα χρώματα του ουράνιου τόξου μέσα από το αγαπημένο παιδικό βιβλίο του Eric Carle ’ Καφέ Αρκούδα, Καφέ Αρκούδα.

Προκαλέστε τα μικρά σας να φάνε ένα φρούτο ή λαχανικό που ταιριάζει με το χρώμα των ζώων στη σελίδα και μάθετε ποιο είναι το αγαπημένο τους!

Συμβουλή διατροφής: Αυτό το γεύμα γεμάτο φρούτα είναι φυσικά χαμηλό σε λιπαρά, νάτριο και θερμίδες και έχει χοληστερόλη.

Για άλλη έμπνευση για φαγητό Eric Carle, δείτε μερικές από τις άλλες συνταγές μας βασισμένες στα βιβλία του.

Πώς #PowerYourLunchbox; Δείξτε μας τα υγιεινά γεύματα στο Instagram χρησιμοποιώντας το #PowerYourLunchbox.

Αναζητάτε περισσότερες ιδέες για το lunchbox; Σας καλύψαμε με περισσότερες από 70 ιδέες, όπως ιδέες για το μέλλον, μεσημεριανά γεύματα χωρίς σάντουιτς, ιδέες για επανατοποθέτηση των υπολειμμάτων και συνταγές για χορτοφάγους, χωρίς καρύδια και χωρίς γλουτένη.

Or ελέγξτε όλο το περιεχόμενο του σχολείου μας στο ιστολόγιό μας. Μερικές από τις πιο δημοφιλείς αναρτήσεις μας περιλαμβάνουν:


Δες το βίντεο: Adventure Time BMO u0026 Jake The Dog Bentos - MINISO Bento Haul (Ιανουάριος 2022).