Νέες συνταγές

Τι πραγματικά κάνει το Δείπνο των Ευχαριστιών στο σώμα σας

Τι πραγματικά κάνει το Δείπνο των Ευχαριστιών στο σώμα σας

istockphoto.com

Διαλύουμε την επιστήμη ανάμεσα σε όλα όσα αισθάνεστε.

Υπερφαγία είναι πρακτικά απαραίτητο για την Ημέρα των Ευχαριστιών. Υπάρχουν πιθανώς περισσότερα συνοδευτικά πιάτα διαθέσιμα από τους ανθρώπους στο τραπέζι. Η οικογένειά σας εξυπηρετεί αυτά τα τρόφιμα μία φορά το χρόνο ονειρευόσασταν για εβδομάδες. Οι οποίοι δεν θα έκανε το παρακάνω?

Κάντε κλικ εδώ για το slideshow What What Thanksgiving Dinner Reals Really To Your Body.

Μια νύχτα υπερφαγίας βάζει το σώμα σας μέσα στο στύψιμο - αλλά είναι αμφίβολο ότι πραγματικά τρώτε υπερβολικά ότι πολλά αυτήν την ημέρα. Έχεις βγει για δείπνο, παρακολούθησε πάρτι, και συχνάζει σε άλλες συγκεντρώσεις όπου το φαγητό είναι το κύριο γεγονός και ζούσε για να πει την ιστορία. Τρώτε πραγματικά πολύ λιγότερο εκείνες τις μέρες από ό, τι στο δείπνο των Ευχαριστιών σας; Πιθανώς όχι. Επιπλέον, δύσκολα θέλετε να περάσετε το ζεστό, συγκινητικό δείπνο με την οικογένειά σας εμμονή με το πόσες θερμίδες βάζετε στο στόμα σας.

Αν σκέφτεστε δεν τρώγοντας περισσότερο από ό, τι εστιάζετε στο να απολαμβάνετε μόνο το φαγητό σας, περιορίζεστε ενεργά από αυτό που θέλετε. Αυτές οι περιοριστικές σκέψεις μπορεί να μετατραπούν σε πολύ γρήγορα (σκεφτείτε: «καλύτερα να το δουλέψεις αύριο» ή «αν πας για δευτερόλεπτα, είσαι χάλια») και βάλτε ένα τεράστιο αμορτισέρ στο γεύμα σας. Αντί να αισθάνεστε ανεβασμένοι, αγαπημένοι και τρέφονται, θα αρχίσετε να ντρέπεστε, να ανησυχείτε και να έχετε συνείδηση ​​του σώματος.

Ειλικρινά, αξίζετε καλύτερα από τις διακοπές σας. Όλες αυτές οι σκέψεις υποθέτουν ότι η υπερφαγία για μια νύχτα θα καταστρέψει το σώμα σας. Αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια. Εμβαθύναμε στην επιστήμη για όλα και ανακαλύψαμε τι πραγματικά συμβαίνει στο σώμα σας όταν το υπερφορτώνετε με γέμιση και πίτα.


5 τρόποι για να μειώσετε το φούσκωμα γρήγορα αν φάγατε πάρα πολύ στο Δείπνο των Ευχαριστιών

Το φούσκωμα και η Ημέρα των Ευχαριστιών είναι συνώνυμα. Μερικοί από τους λόγους για τους οποίους είναι προφανείς - για έναν, τρώτε ένα σωρό φαγητό. Τρώγοντας πάρα πολύ, πολύ γρήγορα μπορεί να κατακλύσει το γαστρεντερικό σας σωλήνα, το οποίο μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και να σας προκαλέσει πολλές άμεσες ενοχλήσεις με τη μορφή αερίων και διαστολής - ΑΚΑ όταν φαίνεστε μεγαλύτεροι.

Αλλά δεν είναι μόνο το γεγονός ότι τρώτε περισσότερο από ό, τι συνήθως. Ο τύπος φαγητού που τρώτε μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φούσκωμα. Τρώμε πράγματα που κανονικά δεν θα τρώγαμε, & quot; Laura Manning, MPH, RD, CDN, συντονίστρια κλινικής διατροφής γαστρεντερολογίας, The Mount Sinai Hospital, λέει στον εαυτό της, & quot; Πολλά από αυτά τα τρόφιμα πρόκειται να περιέχουν περισσότερο λίπος και αλάτι από έχουμε συνηθίσει να ανεχόμαστε, και αυτοί είναι δύο τεράστιοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στο φούσκωμα. & quot; Έτσι, ενώ ο πουρές πατάτας, η γέμιση και η γαλοπούλα μπορεί να είναι νόστιμοι, είναι επίσης συχνά πολύ αλμυροί και πλούσιοι σε λιπαρά (ω, γεια, βούτυρο , δεν σε είδα εκεί), το οποίο μπορεί να είναι μια συνταγή για πολλά φούσκωμα που σχετίζεται με κατακράτηση υγρών και αερίων.

Δεν είναι όλα αυτά! Οι ώρες που κάθεσαι, όλο το αλκοόλ που πίνεις και το γεγονός ότι τσακώνεσαι στο τραπέζι με την οικογένεια ανάμεσα σε μπουκιές σάλτσας βακκίνιων (το να μιλάς ενώ τρως σε κάνει να καταπίνεις περισσότερο αέρα), είναι όλα αυτά που κάνει η Lisa Ganjhu. , γαστρεντερολόγος και κλινικός αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στο NYU Langone Medical Center, λέει στο SELF ότι μπορεί και θα προκαλέσει φούσκωμα. Είναι όλα εκτός από θαύμα αν δεν φύγετε από το τραπέζι με την αίσθηση και μοιάζετε με μια παρέλαση της Ημέρας των Ευχαριστιών του Macy.

Φέτος, ευχαριστήστε για αυτούς τους πέντε τρόπους για να ανακουφίσετε το φούσκωμα που προκαλείται από τις γιορτές-γρήγορα. Δεν χρειάζεται να παραιτηθείς σε ένα τετραήμερο Σαββατοκύριακο με κολάν.

Αν και καθόμαστε στον καναπέ και βλέπουμε πολύ επεισόδια Gilmore Girls είναι δελεαστικό, ο Ganjhu λέει ότι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε αμέσως μετά το δείπνο της ημέρας είναι να πάτε μια βόλτα. «Μια βόλτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσεις τη γαστρική κινητικότητα», λέει η ίδια στον εαυτό της. Επιπλέον, εκείνη και ο Manning συμφωνούν ότι το να κάνεις οτιδήποτε σωματικό είναι πιθανό να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα, και ο Manning προτείνει ακόμη και τη συμμετοχή σε ένα οικογενειακό ποδοσφαιρικό παιχνίδι μετά το δείπνο. Βασικά, όσο περισσότερο κινείστε, τόσο πιο γρήγορα θα περάσει το φαγητό από το γαστρεντερικό σας σωλήνα.

Το τσάι μέντας είναι γνωστό παυσίπονο του πόνου στο στομάχι. Αυτό συμβαίνει επειδή λειτουργεί ως αντισπασμωδικό του γαστρεντερικού σωλήνα, πράγμα που σημαίνει απλώς ότι χαλαρώνει τους εντερικούς μυς σας και βοηθά το φαγητό να περάσει πιο εύκολα. Έτσι, εάν αισθάνεστε πραγματικά το φούσκωμα μετά το δείπνο, ο Ganjhu προτείνει να επιλέξετε ένα φλιτζάνι τσάι αντί για ένα άλλο κοκτέιλ.

Εάν αισθάνεστε υπερβολικά πρησμένοι (σκεφτείτε, φουσκωμένα τα δάχτυλά σας), πιθανότατα να αντιμετωπίζετε ένα πρήξιμο που σχετίζεται με κατακράτηση υγρών. Το να πίνεις πολύ νερό, λέει ο Μάνινγκ στον ΕΑΥΤΟ, είναι ο καλύτερος τρόπος για να το αντιμετωπίσεις. «Αν πίνετε αρκετό νερό, θα εκτοπίσετε όλο το αλάτι που φάγατε», εξηγεί. Αν και μπορεί να ακούγεται αντίθετο, όσο περισσότερα υγρά καταναλώνετε, τόσο λιγότερο θα αντέξει το σώμα σας.

Ο Ganjhu προτείνει να δοκιμάσετε ήπιες στάσεις όπως το Downward Dog and Child 's Pose για να σας βοηθήσει να περάσετε το αέριο και να ενεργοποιήσετε το γαστρεντερικό σας σωλήνα. Αλλά ο Manning επισημαίνει, "Μερικοί άνθρωποι δεν αισθάνονται καλά σε μια λυγισμένη θέση, ειδικά αφού έχετε φάει πολύ φαγητό." οτιδήποτε ανεστραμμένο. Πολλοί ορκίζονται στο Happy Baby για απελευθέρωση αερίου.

Το τρίψιμο της κοιλιάς σας με κυκλικές κινήσεις θα βοηθήσει στην τόνωση της γαστρικής κινητικότητας, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε αέρια », λέει ο Ganjhu στο SELF. & quot; Είναι το ίδιο πράγμα όπως όταν προσπαθούσατε να σπάσετε ένα μωρό. & quot; Έτσι, αν πραγματικά, πραγματικά δεν αισθάνεστε ότι θέλετε να σηκωθείτε από τον καναπέ (δεν σας κατηγορούμε!), Αυτό μπορεί να είναι μόνο το απλο τρικ για σενα.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει: Πώς να φτιάξετε μια υγιεινή σαλάτα Mason Jar Kale


5 τρόποι για να μειώσετε το φούσκωμα γρήγορα αν φάγατε πάρα πολύ στο Δείπνο των Ευχαριστιών

Το φούσκωμα και η Ημέρα των Ευχαριστιών είναι συνώνυμα. Μερικοί από τους λόγους για τους οποίους είναι προφανείς - για έναν, τρώτε ένα σωρό φαγητό. Τρώγοντας πάρα πολύ, πολύ γρήγορα μπορεί να κατακλύσει το γαστρεντερικό σας σωλήνα, το οποίο μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και να σας προκαλέσει πολλές άμεσες ενοχλήσεις με τη μορφή αερίων και διαστολής - ΑΚΑ όταν φαίνεστε μεγαλύτεροι.

Αλλά δεν είναι μόνο το γεγονός ότι τρώτε περισσότερο από ό, τι συνήθως. Ο τύπος φαγητού που τρώτε μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φούσκωμα. Τρώμε πράγματα που κανονικά δεν θα τρώγαμε, & quot; Laura Manning, MPH, RD, CDN, συντονίστρια κλινικής διατροφής γαστρεντερολογίας, The Mount Sinai Hospital, λέει στον εαυτό της, & quot; Πολλά από αυτά τα τρόφιμα πρόκειται να περιέχουν περισσότερο λίπος και αλάτι από έχουμε συνηθίσει να ανεχόμαστε, και αυτοί είναι δύο τεράστιοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στο φούσκωμα. & quot; Έτσι, ενώ ο πουρέ πατάτας, η γέμιση και η γαλοπούλα μπορεί να είναι νόστιμοι, είναι επίσης συχνά πολύ αλμυροί και πλούσιοι σε λιπαρά (ω, γεια, βούτυρο , δεν σε είδα εκεί), το οποίο μπορεί να είναι μια συνταγή για πολλά φούσκωμα που σχετίζεται με κατακράτηση υγρών και αερίων.

Δεν είναι όλα αυτά! Οι ώρες που κάθεσαι, όλο το αλκοόλ που πίνεις και το γεγονός ότι μαλώνεις στο τραπέζι με την οικογένεια ανάμεσα σε μπουκιές σάλτσας βακκίνιων (το να μιλάς ενώ τρως σε κάνει να καταπίνεις περισσότερο αέρα), είναι όλα αυτά που κάνει η Lisa Ganjhu, , γαστρεντερολόγος και κλινικός αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στο NYU Langone Medical Center, λέει στο SELF ότι μπορεί και θα προκαλέσει φούσκωμα. Είναι όλα εκτός από θαύμα αν δεν φύγετε από το τραπέζι με την αίσθηση και μοιάζετε με μια παρέλαση της Ημέρας των Ευχαριστιών του Macy.

Φέτος, ευχαριστήστε για αυτούς τους πέντε τρόπους για να ανακουφίσετε το φούσκωμα που προκαλείται από τις γιορτές-γρήγορα. Δεν χρειάζεται να παραιτηθείς σε ένα τετραήμερο Σαββατοκύριακο με κολάν.

Αν και καθόμαστε στον καναπέ και βλέπουμε πολύ επεισόδια Gilmore Girls είναι δελεαστικό, ο Ganjhu λέει ότι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε αμέσως μετά το δείπνο της ημέρας είναι να πάτε μια βόλτα. «Μια βόλτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσεις τη γαστρική κινητικότητα», λέει η ίδια στον εαυτό της. Επιπλέον, αυτή και ο Manning συμφωνούν ότι το να κάνεις οτιδήποτε σωματικό είναι πιθανό να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα, και ο Manning προτείνει ακόμη και τη συμμετοχή σε ένα οικογενειακό παιχνίδι μετά το δείπνο. Βασικά, όσο περισσότερο κινείστε, τόσο πιο γρήγορα θα περάσει το φαγητό από το γαστρεντερικό σας σωλήνα.

Το τσάι μέντας είναι γνωστό παυσίπονο του πόνου στο στομάχι. Αυτό συμβαίνει επειδή λειτουργεί ως αντισπασμωδικό του γαστρεντερικού σωλήνα, πράγμα που σημαίνει απλώς ότι χαλαρώνει τους εντερικούς μυς σας και βοηθά το φαγητό να περάσει πιο εύκολα. Έτσι, εάν αισθάνεστε πραγματικά το φούσκωμα μετά το δείπνο, ο Ganjhu προτείνει να επιλέξετε ένα φλιτζάνι τσάι αντί για ένα άλλο κοκτέιλ.

Εάν αισθάνεστε υπερβολικά πρησμένοι (σκεφτείτε, φουσκωμένα τα δάχτυλά σας), πιθανότατα να αντιμετωπίζετε ένα πρήξιμο που σχετίζεται με κατακράτηση υγρών. Το να πίνεις πολύ νερό, λέει ο Μάνινγκ στον ΕΑΥΤΟ, είναι ο καλύτερος τρόπος για να το αντιμετωπίσεις. «Αν πίνεις αρκετό νερό, θα εκτοπίσεις όλο το αλάτι που έφαγες», εξηγεί. Αν και μπορεί να ακούγεται αντίθετο, όσο περισσότερα υγρά καταναλώνετε, τόσο λιγότερο θα αντέξει το σώμα σας.

Ο Ganjhu προτείνει να δοκιμάσετε ήπιες στάσεις όπως το Downward Dog and Child 's Pose για να σας βοηθήσει να περάσετε το αέριο και να ενεργοποιήσετε το γαστρεντερικό σας σωλήνα. Αλλά ο Manning επισημαίνει, "Μερικοί άνθρωποι δεν αισθάνονται καλά σε μια λυγισμένη θέση, ειδικά αφού έχετε φάει πολύ φαγητό." οτιδήποτε ανεστραμμένο. Πολλοί ορκίζονται στο Happy Baby για απελευθέρωση αερίου.

Το τρίψιμο της κοιλιάς σας με κυκλικές κινήσεις θα βοηθήσει στην τόνωση της γαστρικής κινητικότητας, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε αέρια », λέει ο Ganjhu στο SELF. & quot; Είναι το ίδιο πράγμα όπως όταν προσπαθούσατε να σπάσετε ένα μωρό. & quot; Έτσι, αν πραγματικά, πραγματικά δεν αισθάνεστε ότι θέλετε να σηκωθείτε από τον καναπέ (δεν σας κατηγορούμε!), Αυτό μπορεί να είναι μόνο το απλο τρικ για σενα.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει: Πώς να φτιάξετε μια υγιεινή σαλάτα Mason Jar Kale


5 τρόποι για να μειώσετε το φούσκωμα γρήγορα αν φάγατε πάρα πολύ στο Δείπνο των Ευχαριστιών

Το φούσκωμα και η Ημέρα των Ευχαριστιών είναι συνώνυμα. Μερικοί από τους λόγους για τους οποίους είναι προφανείς - για έναν, τρώτε ένα σωρό φαγητό. Τρώγοντας πάρα πολύ, πολύ γρήγορα μπορεί να κατακλύσει το γαστρεντερικό σας σωλήνα, το οποίο μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και να σας προκαλέσει πολλές άμεσες ενοχλήσεις με τη μορφή αερίων και διαστολής - AKA όταν φαίνεστε μεγαλύτεροι.

Αλλά δεν είναι μόνο το γεγονός ότι τρώτε περισσότερο από ό, τι συνήθως. Το είδος της τροφής που τρώτε μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φούσκωμα. Τρώμε πράγματα που κανονικά δεν θα τρώγαμε, & quot; Laura Manning, MPH, RD, CDN, συντονίστρια κλινικής διατροφής γαστρεντερολογίας, The Mount Sinai Hospital, λέει στον εαυτό της, & quot; Πολλά από αυτά τα τρόφιμα πρόκειται να περιέχουν περισσότερο λίπος και αλάτι από έχουμε συνηθίσει να ανεχόμαστε, και αυτοί είναι δύο τεράστιοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στο φούσκωμα. & quot; Έτσι, ενώ ο πουρέ πατάτας, η γέμιση και η γαλοπούλα μπορεί να είναι νόστιμοι, είναι επίσης συχνά πολύ αλμυροί και πλούσιοι σε λιπαρά (ω, γεια, βούτυρο , δεν σε είδα εκεί), το οποίο μπορεί να είναι μια συνταγή για πολλά φούσκωμα που σχετίζεται με κατακράτηση υγρών και αερίων.

Δεν είναι όλα αυτά! Οι ώρες που κάθεσαι, όλο το αλκοόλ που πίνεις και το γεγονός ότι μαλώνεις στο τραπέζι με την οικογένεια ανάμεσα σε μπουκιές σάλτσας βακκίνιων (το να μιλάς ενώ τρως σε κάνει να καταπίνεις περισσότερο αέρα), είναι όλα αυτά που κάνει η Lisa Ganjhu, , γαστρεντερολόγος και κλινικός αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στο NYU Langone Medical Center, λέει στο SELF ότι μπορεί και θα προκαλέσει φούσκωμα. Είναι όλα εκτός από θαύμα αν δεν φύγετε από το τραπέζι με την αίσθηση και μοιάζετε με μια παρέλαση της Ημέρας των Ευχαριστιών του Macy.

Φέτος, ευχαριστήστε για αυτούς τους πέντε τρόπους για να ανακουφίσετε το φούσκωμα που προκαλείται από τις γιορτές-γρήγορα. Δεν χρειάζεται να παραιτηθείτε από ένα τετραήμερο Σαββατοκύριακο με κολάν.

Αν και καθόμαστε στον καναπέ και βλέπουμε πολύ επεισόδια Gilmore Girls είναι δελεαστικό, ο Ganjhu λέει ότι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε αμέσως μετά το δείπνο της ημέρας είναι να πάτε μια βόλτα. «Μια βόλτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσεις τη γαστρική κινητικότητα», λέει η ίδια στον εαυτό της. Επιπλέον, εκείνη και ο Manning συμφωνούν ότι το να κάνεις οτιδήποτε σωματικό είναι πιθανό να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα, και ο Manning προτείνει ακόμη και τη συμμετοχή σε ένα οικογενειακό ποδοσφαιρικό παιχνίδι μετά το δείπνο. Βασικά, όσο περισσότερο κινείστε, τόσο πιο γρήγορα θα περάσει το φαγητό από το γαστρεντερικό σας σωλήνα.

Το τσάι μέντας είναι γνωστό παυσίπονο του πόνου στο στομάχι. Αυτό συμβαίνει επειδή λειτουργεί ως αντισπασμωδικό του γαστρεντερικού σωλήνα, πράγμα που σημαίνει απλώς ότι χαλαρώνει τους εντερικούς μυς σας και βοηθά το φαγητό να περάσει πιο εύκολα. Έτσι, εάν αισθάνεστε πραγματικά το φούσκωμα μετά το δείπνο, ο Ganjhu προτείνει να επιλέξετε ένα φλιτζάνι τσάι αντί για ένα άλλο κοκτέιλ.

Εάν αισθάνεστε υπερβολικά πρησμένοι (σκεφτείτε, φουσκωμένα τα δάχτυλά σας), πιθανότατα να αντιμετωπίζετε ένα πρήξιμο που σχετίζεται με κατακράτηση υγρών. Το να πίνεις πολύ νερό, λέει ο Μάνινγκ στον ΕΑΥΤΟ, είναι ο καλύτερος τρόπος για να το αντιμετωπίσεις. «Αν πίνεις αρκετό νερό, θα εκτοπίσεις όλο το αλάτι που έφαγες», εξηγεί. Αν και μπορεί να ακούγεται αντίθετο, όσο περισσότερα υγρά καταναλώνετε, τόσο λιγότερο θα αντέξει το σώμα σας.

Ο Ganjhu προτείνει να δοκιμάσετε ήπιες στάσεις όπως το Downward Dog and Child 's Pose για να σας βοηθήσει να περάσετε το αέριο και να ενεργοποιήσετε το γαστρεντερικό σας σωλήνα. Αλλά ο Manning επισημαίνει, "Μερικοί άνθρωποι δεν αισθάνονται καλά σε μια λυγισμένη θέση, ειδικά αφού έχουν φάει πολλά τρόφιμα." οτιδήποτε ανεστραμμένο. Πολλοί ορκίζονται στο Happy Baby για απελευθέρωση αερίου.

Το τρίψιμο της κοιλιάς σας με κυκλικές κινήσεις θα βοηθήσει στην τόνωση της γαστρικής κινητικότητας, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε αέρια », λέει ο Ganjhu στο SELF. & quot; Είναι το ίδιο πράγμα όπως όταν προσπαθούσατε να σπάσετε ένα μωρό. & quot; Έτσι, αν πραγματικά, πραγματικά δεν αισθάνεστε ότι θέλετε να σηκωθείτε από τον καναπέ (δεν σας κατηγορούμε!), Αυτό μπορεί να είναι μόνο το απλο τρικ για σενα.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει: Πώς να φτιάξετε μια υγιεινή σαλάτα Mason Jar Kale


5 τρόποι για να μειώσετε το φούσκωμα γρήγορα αν φάγατε πάρα πολύ στο Δείπνο των Ευχαριστιών

Το φούσκωμα και η Ημέρα των Ευχαριστιών είναι συνώνυμα. Μερικοί από τους λόγους για τους οποίους είναι προφανείς - για έναν, τρώτε ένα σωρό φαγητό. Τρώγοντας πάρα πολύ, πολύ γρήγορα μπορεί να κατακλύσει το γαστρεντερικό σας σωλήνα, το οποίο μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και να σας προκαλέσει πολλές άμεσες ενοχλήσεις με τη μορφή αερίων και διαστολής - ΑΚΑ όταν φαίνεστε μεγαλύτεροι.

Αλλά δεν είναι μόνο το γεγονός ότι τρώτε περισσότερο από ό, τι συνήθως. Ο τύπος φαγητού που τρώτε μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φούσκωμα. Τρώμε πράγματα που κανονικά δεν θα τρώγαμε, & quot; Laura Manning, MPH, RD, CDN, συντονίστρια κλινικής διατροφής γαστρεντερολογίας, The Mount Sinai Hospital, λέει στον εαυτό της, & quot; Πολλά από αυτά τα τρόφιμα πρόκειται να περιέχουν περισσότερο λίπος και αλάτι από έχουμε συνηθίσει να ανεχόμαστε, και αυτοί είναι δύο τεράστιοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στο φούσκωμα. & quot; Έτσι, ενώ ο πουρές πατάτας, η γέμιση και η γαλοπούλα μπορεί να είναι νόστιμοι, είναι επίσης συχνά πολύ αλμυροί και πλούσιοι σε λιπαρά (ω, γεια, βούτυρο , δεν σας είδα εκεί), που μπορεί να είναι μια συνταγή για πολλά φούσκωμα που σχετίζεται με κατακράτηση υγρών και αερίων.

Δεν είναι όλα αυτά! Οι ώρες που κάθεσαι, όλο το αλκοόλ που πίνεις και το γεγονός ότι τσακώνεσαι στο τραπέζι με την οικογένεια ανάμεσα σε μπουκιές σάλτσας βακκίνιων (το να μιλάς ενώ τρως σε κάνει να καταπίνεις περισσότερο αέρα), είναι όλα αυτά που κάνει η Lisa Ganjhu. , γαστρεντερολόγος και κλινικός αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στο NYU Langone Medical Center, λέει στο SELF ότι μπορεί και θα προκαλέσει φούσκωμα. Είναι όλα εκτός από θαύμα αν δεν ξεφύγετε από το τραπέζι με την αίσθηση και μοιάζετε με μια παρέλαση της Ημέρας των Ευχαριστιών του Macy.

Φέτος, ευχαριστήστε για αυτούς τους πέντε τρόπους για να ανακουφίσετε το φούσκωμα που προκαλείται από τις γιορτές-γρήγορα. Δεν χρειάζεται να παραιτηθείς σε ένα τετραήμερο Σαββατοκύριακο με κολάν.

Αν και καθόμαστε στον καναπέ και βλέπουμε πολύ επεισόδια Gilmore Girls είναι δελεαστικό, ο Ganjhu λέει ότι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε αμέσως μετά το δείπνο της ημέρας είναι να πάτε μια βόλτα. «Μια βόλτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσεις τη γαστρική κινητικότητα», λέει η ίδια στον εαυτό της. Επιπλέον, αυτή και ο Manning συμφωνούν ότι το να κάνεις οτιδήποτε σωματικό είναι πιθανό να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα, και ο Manning προτείνει ακόμη και τη συμμετοχή σε ένα οικογενειακό παιχνίδι μετά το δείπνο. Βασικά, όσο περισσότερο κινείστε, τόσο πιο γρήγορα θα περάσει το φαγητό από το γαστρεντερικό σας σωλήνα.

Το τσάι μέντας είναι γνωστό παυσίπονο του πόνου στο στομάχι. Αυτό συμβαίνει επειδή λειτουργεί ως αντισπασμωδικό του γαστρεντερικού σωλήνα, πράγμα που σημαίνει απλώς ότι χαλαρώνει τους εντερικούς μυς σας και βοηθά το φαγητό να περάσει πιο εύκολα. Έτσι, εάν αισθάνεστε πραγματικά το φούσκωμα μετά το δείπνο, ο Ganjhu προτείνει να επιλέξετε ένα φλιτζάνι τσάι αντί για ένα άλλο κοκτέιλ.

Εάν αισθάνεστε υπερβολικά πρησμένοι (σκεφτείτε, φουσκωμένα τα δάχτυλά σας), πιθανότατα να αντιμετωπίζετε ένα πρήξιμο που σχετίζεται με κατακράτηση υγρών. Το να πίνεις πολύ νερό, λέει ο Μάνινγκ στον ΕΑΥΤΟ, είναι ο καλύτερος τρόπος για να το αντιμετωπίσεις. «Αν πίνεις αρκετό νερό, θα εκτοπίσεις όλο το αλάτι που έφαγες», εξηγεί. Αν και μπορεί να ακούγεται αντίθετο, όσο περισσότερα υγρά καταναλώνετε, τόσο λιγότερο θα αντέξει το σώμα σας.

Ο Ganjhu προτείνει να δοκιμάσετε ήπιες στάσεις όπως το Downward Dog and Child 's Pose για να σας βοηθήσει να περάσετε το αέριο και να ενεργοποιήσετε το γαστρεντερικό σας σωλήνα. Αλλά ο Manning επισημαίνει, "Μερικοί άνθρωποι δεν αισθάνονται καλά σε μια λυγισμένη θέση, ειδικά αφού έχετε φάει πολύ φαγητό." οτιδήποτε ανεστραμμένο. Πολλοί ορκίζονται στο Happy Baby για απελευθέρωση αερίου.

Το τρίψιμο της κοιλιάς σας με κυκλικές κινήσεις θα βοηθήσει στην τόνωση της γαστρικής κινητικότητας, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε αέρια », λέει ο Ganjhu στο SELF. & quot; Είναι το ίδιο πράγμα όπως όταν προσπαθούσατε να σπάσετε ένα μωρό. & quot; Έτσι, αν πραγματικά, πραγματικά δεν αισθάνεστε ότι θέλετε να σηκωθείτε από τον καναπέ (δεν σας κατηγορούμε!), Αυτό μπορεί να είναι μόνο το απλο τρικ για σενα.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει: Πώς να φτιάξετε μια υγιεινή σαλάτα Mason Jar Kale


5 τρόποι για να μειώσετε το φούσκωμα γρήγορα αν φάγατε πάρα πολύ στο Δείπνο των Ευχαριστιών

Το φούσκωμα και η Ημέρα των Ευχαριστιών είναι συνώνυμα. Μερικοί από τους λόγους για τους οποίους είναι προφανείς - για έναν, τρώτε ένα σωρό φαγητό. Τρώγοντας πάρα πολύ, πολύ γρήγορα μπορεί να κατακλύσει το γαστρεντερικό σας σωλήνα, το οποίο μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και να σας προκαλέσει πολλές άμεσες ενοχλήσεις με τη μορφή αερίων και διαστολής - AKA όταν φαίνεστε μεγαλύτεροι.

Αλλά δεν είναι μόνο το γεγονός ότι τρώτε περισσότερο από ό, τι συνήθως. Το είδος της τροφής που τρώτε μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φούσκωμα. Τρώμε πράγματα που κανονικά δεν θα τρώγαμε, & quot; Laura Manning, MPH, RD, CDN, συντονίστρια κλινικής διατροφής γαστρεντερολογίας, The Mount Sinai Hospital, λέει στον εαυτό της, & quot; Πολλά από αυτά τα τρόφιμα πρόκειται να περιέχουν περισσότερο λίπος και αλάτι από έχουμε συνηθίσει να ανεχόμαστε, και αυτοί είναι δύο τεράστιοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στο φούσκωμα. & quot; Έτσι, ενώ ο πουρές πατάτας, η γέμιση και η γαλοπούλα μπορεί να είναι νόστιμοι, είναι επίσης συχνά πολύ αλμυροί και πλούσιοι σε λιπαρά (ω, γεια, βούτυρο , δεν σε είδα εκεί), το οποίο μπορεί να είναι μια συνταγή για πολλά φούσκωμα που σχετίζεται με κατακράτηση υγρών και αερίων.

Δεν είναι όλα αυτά! Οι ώρες που κάθεσαι, όλο το αλκοόλ που πίνεις και το γεγονός ότι τσακώνεσαι στο τραπέζι με την οικογένεια ανάμεσα σε μπουκιές σάλτσας βακκίνιων (το να μιλάς ενώ τρως σε κάνει να καταπίνεις περισσότερο αέρα), είναι όλα αυτά που κάνει η Lisa Ganjhu. , γαστρεντερολόγος και κλινικός αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στο NYU Langone Medical Center, λέει στο SELF ότι μπορεί και θα προκαλέσει φούσκωμα. Είναι όλα εκτός από θαύμα αν δεν ξεφύγετε από το τραπέζι με την αίσθηση και μοιάζετε με μια παρέλαση της Ημέρας των Ευχαριστιών του Macy '.

Φέτος, ευχαριστήστε για αυτούς τους πέντε τρόπους για να ανακουφίσετε το φούσκωμα που προκαλείται από τις γιορτές-γρήγορα. Δεν χρειάζεται να παραιτηθείτε από ένα τετραήμερο Σαββατοκύριακο με κολάν.

Αν και καθόμαστε στον καναπέ και βλέπουμε πολύ επεισόδια Gilmore Girls είναι δελεαστικό, ο Ganjhu λέει ότι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε αμέσως μετά το δείπνο της ημέρας είναι να πάτε μια βόλτα. «Μια βόλτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσεις τη γαστρική κινητικότητα», λέει η ίδια στον εαυτό της. Επιπλέον, εκείνη και ο Manning συμφωνούν ότι το να κάνεις οτιδήποτε σωματικό είναι πιθανό να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα, και ο Manning προτείνει ακόμη και τη συμμετοχή σε ένα οικογενειακό ποδοσφαιρικό παιχνίδι μετά το δείπνο. Βασικά, όσο περισσότερο κινείστε, τόσο πιο γρήγορα θα περάσει το φαγητό από το γαστρεντερικό σας σωλήνα.

Το τσάι μέντας είναι γνωστό παυσίπονο του πόνου στο στομάχι. Αυτό συμβαίνει επειδή λειτουργεί ως αντισπασμωδικό του γαστρεντερικού σωλήνα, πράγμα που σημαίνει απλώς ότι χαλαρώνει τους εντερικούς μυς σας και βοηθά το φαγητό να περάσει πιο εύκολα. Έτσι, εάν αισθάνεστε πραγματικά το φούσκωμα μετά το δείπνο, ο Ganjhu προτείνει να επιλέξετε ένα φλιτζάνι τσάι αντί για ένα άλλο κοκτέιλ.

Εάν αισθάνεστε υπερβολικά πρησμένο (σκεφτείτε, φουσκωμένα τα δάχτυλά σας), πιθανότατα να αντιμετωπίζετε ένα πρήξιμο που σχετίζεται με κατακράτηση υγρών. Το να πίνεις πολύ νερό, λέει ο Μάνινγκ στον ΕΑΥΤΟ, είναι ο καλύτερος τρόπος για να το αντιμετωπίσεις. «Αν πίνεις αρκετό νερό, θα εκτοπίσεις όλο το αλάτι που έφαγες», εξηγεί. Αν και μπορεί να ακούγεται αντίθετο, όσο περισσότερα υγρά καταναλώνετε, τόσο λιγότερο θα αντέξει το σώμα σας.

Ο Ganjhu προτείνει να δοκιμάσετε ήπιες στάσεις όπως το Downward Dog and Child 's Pose για να σας βοηθήσει να περάσετε το αέριο και να ενεργοποιήσετε το γαστρεντερικό σας σωλήνα. Αλλά ο Manning επισημαίνει, "Μερικοί άνθρωποι δεν αισθάνονται καλά σε μια λυγισμένη θέση, ειδικά αφού έχετε φάει πολύ φαγητό." οτιδήποτε ανεστραμμένο. Πολλοί ορκίζονται στο Happy Baby για απελευθέρωση αερίου.

Το τρίψιμο της κοιλιάς σας με κυκλικές κινήσεις θα βοηθήσει στην τόνωση της γαστρικής κινητικότητας, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε αέρια », λέει ο Ganjhu στο SELF. & quot; Είναι το ίδιο πράγμα όπως όταν προσπαθούσατε να σπάσετε ένα μωρό. & quot; Έτσι, αν πραγματικά, πραγματικά δεν αισθάνεστε ότι θέλετε να σηκωθείτε από τον καναπέ (δεν σας κατηγορούμε!), Αυτό μπορεί να είναι μόνο το απλο τρικ για σενα.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει: Πώς να φτιάξετε μια υγιεινή σαλάτα Mason Jar Kale


5 τρόποι για να μειώσετε το φούσκωμα γρήγορα αν φάγατε πάρα πολύ στο Δείπνο των Ευχαριστιών

Το φούσκωμα και η Ημέρα των Ευχαριστιών είναι συνώνυμα. Μερικοί από τους λόγους για τους οποίους είναι προφανείς - για έναν, τρώτε ένα σωρό φαγητό. Το να τρώτε πάρα πολύ, πολύ γρήγορα μπορεί να κατακλύσει το γαστρεντερικό σας σωλήνα, το οποίο μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και να σας προκαλέσει πολλές άμεσες ενοχλήσεις με τη μορφή αερίων και διαστολής - ΑΚΑ όταν φαίνεστε μεγαλύτεροι.

Αλλά δεν είναι μόνο το γεγονός ότι τρώτε περισσότερο από ό, τι συνήθως. Το είδος της τροφής που τρώτε μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φούσκωμα. Τρώμε πράγματα που κανονικά δεν θα τρώγαμε, & quot; Laura Manning, MPH, RD, CDN, συντονίστρια κλινικής διατροφής γαστρεντερολογίας, The Mount Sinai Hospital, λέει στον εαυτό της, & quot; Πολλά από αυτά τα τρόφιμα πρόκειται να περιέχουν περισσότερο λίπος και αλάτι από έχουμε συνηθίσει να ανεχόμαστε, και αυτοί είναι δύο τεράστιοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στο φούσκωμα. & quot; Έτσι, ενώ ο πουρές πατάτας, η γέμιση και η γαλοπούλα μπορεί να είναι νόστιμοι, είναι επίσης συχνά πολύ αλμυροί και πλούσιοι σε λιπαρά (ω, γεια, βούτυρο , δεν σας είδα εκεί), που μπορεί να είναι μια συνταγή για πολλά φούσκωμα που σχετίζεται με κατακράτηση υγρών και αερίων.

Δεν είναι όλα αυτά! Οι ώρες που κάθεσαι, όλο το αλκοόλ που πίνεις και το γεγονός ότι μαλώνεις στο τραπέζι με την οικογένεια ανάμεσα σε μπουκιές σάλτσας βακκίνιων (το να μιλάς ενώ τρως σε κάνει να καταπίνεις περισσότερο αέρα), είναι όλα αυτά που κάνει η Lisa Ganjhu, , γαστρεντερολόγος και κλινικός αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στο Ιατρικό Κέντρο NYU Langone, λέει ότι το SELF μπορεί και θα προκαλέσει φούσκωμα. Είναι όλα εκτός από θαύμα αν δεν φύγετε από το τραπέζι με την αίσθηση και μοιάζετε με μια παρέλαση της Ημέρας των Ευχαριστιών του Macy.

Φέτος, ευχαριστήστε για αυτούς τους πέντε τρόπους για να ανακουφίσετε το φούσκωμα που προκαλείται από τις γιορτές-γρήγορα. Δεν χρειάζεται να παραιτηθείς σε ένα τετραήμερο Σαββατοκύριακο με κολάν.

Αν και καθόμαστε στον καναπέ και βλέπουμε πολύ επεισόδια Gilmore Girls είναι δελεαστικό, ο Ganjhu λέει ότι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε αμέσως μετά το δείπνο της ημέρας είναι να πάτε μια βόλτα. «Μια βόλτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσεις τη γαστρική κινητικότητα», λέει η ίδια στον εαυτό της. Επιπλέον, αυτή και ο Manning συμφωνούν ότι το να κάνεις οτιδήποτε σωματικό είναι πιθανό να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα, και ο Manning προτείνει ακόμη και τη συμμετοχή σε ένα οικογενειακό παιχνίδι μετά το δείπνο. Βασικά, όσο περισσότερο κινείστε, τόσο πιο γρήγορα θα περάσει το φαγητό από το γαστρεντερικό σας σωλήνα.

Το τσάι μέντας είναι γνωστό παυσίπονο του πόνου στο στομάχι. Αυτό συμβαίνει επειδή λειτουργεί ως αντισπασμωδικό του γαστρεντερικού σωλήνα, πράγμα που σημαίνει απλώς ότι χαλαρώνει τους εντερικούς μυς σας και βοηθά το φαγητό να περάσει πιο εύκολα. Έτσι, εάν αισθάνεστε πραγματικά το φούσκωμα μετά το δείπνο, ο Ganjhu προτείνει να επιλέξετε ένα φλιτζάνι τσάι αντί για ένα άλλο κοκτέιλ.

Εάν αισθάνεστε υπερβολικά πρησμένοι (σκεφτείτε, φουσκωμένα τα δάχτυλά σας), πιθανότατα να αντιμετωπίζετε ένα πρήξιμο που σχετίζεται με κατακράτηση υγρών. Το να πίνεις πολύ νερό, λέει ο Μάνινγκ στον ΕΑΥΤΟ, είναι ο καλύτερος τρόπος για να το αντιμετωπίσεις. «Αν πίνεις αρκετό νερό, θα εκτοπίσεις όλο το αλάτι που έφαγες», εξηγεί. Αν και μπορεί να ακούγεται αντίθετο, όσο περισσότερα υγρά καταναλώνετε, τόσο λιγότερο θα αντέξει το σώμα σας.

Ο Ganjhu προτείνει να δοκιμάσετε ήπιες στάσεις όπως το Downward Dog and Child 's Pose για να σας βοηθήσει να περάσετε το αέριο και να ενεργοποιήσετε το γαστρεντερικό σας σωλήνα. Αλλά ο Manning επισημαίνει, "Μερικοί άνθρωποι δεν αισθάνονται καλά σε μια λυγισμένη θέση, ειδικά αφού έχετε φάει πολύ φαγητό." οτιδήποτε ανεστραμμένο. Πολλοί ορκίζονται στο Happy Baby για απελευθέρωση αερίου.

Το τρίψιμο της κοιλιάς σας με κυκλικές κινήσεις θα βοηθήσει στην τόνωση της γαστρικής κινητικότητας, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε αέρια », λέει ο Ganjhu στο SELF. & quot; Είναι το ίδιο πράγμα όπως όταν προσπαθούσατε να σπάσετε ένα μωρό. & quot; Έτσι, αν πραγματικά, πραγματικά δεν αισθάνεστε ότι θέλετε να σηκωθείτε από τον καναπέ (δεν σας κατηγορούμε!), Αυτό μπορεί να είναι μόνο το απλο τρικ για σενα.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει: Πώς να φτιάξετε μια υγιεινή σαλάτα Mason Jar Kale


5 τρόποι για να μειώσετε το φούσκωμα γρήγορα αν φάγατε πάρα πολύ στο Δείπνο των Ευχαριστιών

Το φούσκωμα και η Ημέρα των Ευχαριστιών είναι συνώνυμα. Μερικοί από τους λόγους για τους οποίους είναι προφανείς - για έναν, τρώτε ένα σωρό φαγητό. Τρώγοντας πάρα πολύ, πολύ γρήγορα μπορεί να κατακλύσει το γαστρεντερικό σας σωλήνα, το οποίο μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και να σας προκαλέσει πολλές άμεσες ενοχλήσεις με τη μορφή αερίων και διαστολής - AKA όταν φαίνεστε μεγαλύτεροι.

Αλλά δεν είναι μόνο το γεγονός ότι τρώτε περισσότερο από ό, τι συνήθως. Το είδος της τροφής που τρώτε μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φούσκωμα. Τρώμε πράγματα που κανονικά δεν θα τρώγαμε, & quot; Laura Manning, MPH, RD, CDN, συντονίστρια κλινικής διατροφής γαστρεντερολογίας, The Mount Sinai Hospital, λέει στον εαυτό της, & quot; Πολλά από αυτά τα τρόφιμα πρόκειται να περιέχουν περισσότερο λίπος και αλάτι από έχουμε συνηθίσει να ανεχόμαστε, και αυτοί είναι δύο τεράστιοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στο φούσκωμα. & quot; Έτσι, ενώ ο πουρές πατάτας, η γέμιση και η γαλοπούλα μπορεί να είναι νόστιμοι, είναι επίσης συχνά πολύ αλμυροί και πλούσιοι σε λιπαρά (ω, γεια, βούτυρο , δεν σας είδα εκεί), που μπορεί να είναι μια συνταγή για πολλά φούσκωμα που σχετίζεται με κατακράτηση υγρών και αερίων.

Δεν είναι όλα αυτά! Οι ώρες που κάθεσαι, όλο το αλκοόλ που πίνεις και το γεγονός ότι μαλώνεις στο τραπέζι με την οικογένεια ανάμεσα σε μπουκιές σάλτσας βακκίνιων (το να μιλάς ενώ τρως σε κάνει να καταπίνεις περισσότερο αέρα), είναι όλα αυτά που κάνει η Lisa Ganjhu, , γαστρεντερολόγος και κλινικός αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στο NYU Langone Medical Center, λέει στο SELF ότι μπορεί και θα προκαλέσει φούσκωμα. Είναι όλα εκτός από θαύμα αν δεν φύγετε από το τραπέζι με την αίσθηση και μοιάζετε με μια παρέλαση της Ημέρας των Ευχαριστιών του Macy.

Φέτος, ευχαριστήστε για αυτούς τους πέντε τρόπους για να ανακουφίσετε το φούσκωμα που προκαλείται από τις γιορτές-γρήγορα. Δεν χρειάζεται να παραιτηθείτε από ένα τετραήμερο Σαββατοκύριακο με κολάν.

Αν και καθόμαστε στον καναπέ και βλέπουμε πολύ επεισόδια Gilmore Girls είναι δελεαστικό, ο Ganjhu λέει ότι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε αμέσως μετά το δείπνο της ημέρας είναι να πάτε μια βόλτα. «Μια βόλτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσεις τη γαστρική κινητικότητα», λέει η ίδια στον εαυτό της. Επιπλέον, εκείνη και ο Manning συμφωνούν ότι το να κάνεις οτιδήποτε σωματικό είναι πιθανό να σε κάνει να νιώσεις καλύτερα, και ο Manning προτείνει ακόμη και τη συμμετοχή σε ένα οικογενειακό ποδοσφαιρικό παιχνίδι μετά το δείπνο. Βασικά, όσο περισσότερο κινείστε, τόσο πιο γρήγορα θα περάσει το φαγητό από το γαστρεντερικό σας σωλήνα.

Το τσάι μέντας είναι γνωστό παυσίπονο του πόνου στο στομάχι. Αυτό συμβαίνει επειδή λειτουργεί ως αντισπασμωδικό του γαστρεντερικού σωλήνα, πράγμα που σημαίνει απλώς ότι χαλαρώνει τους εντερικούς μυς σας και βοηθά το φαγητό να περάσει πιο εύκολα. Έτσι, εάν αισθάνεστε πραγματικά το φούσκωμα μετά το δείπνο, ο Ganjhu προτείνει να επιλέξετε ένα φλιτζάνι τσάι αντί για ένα άλλο κοκτέιλ.

Εάν αισθάνεστε υπερβολικά πρησμένο (σκεφτείτε, φουσκωμένα τα δάχτυλά σας), πιθανότατα να αντιμετωπίζετε ένα πρήξιμο που σχετίζεται με κατακράτηση υγρών. Το να πίνεις πολύ νερό, λέει ο Μάνινγκ στον ΕΑΥΤΟ, είναι ο καλύτερος τρόπος για να το αντιμετωπίσεις. «Αν πίνετε αρκετό νερό, θα εκτοπίσετε όλο το αλάτι που φάγατε», εξηγεί. Αν και μπορεί να ακούγεται αντίθετο, όσο περισσότερα υγρά καταναλώνετε, τόσο λιγότερο θα αντέξει το σώμα σας.

Ο Ganjhu προτείνει να δοκιμάσετε ήπιες στάσεις όπως το Downward Dog and Child 's Pose για να σας βοηθήσει να περάσετε το αέριο και να ενεργοποιήσετε το γαστρεντερικό σας σωλήνα. Αλλά ο Manning επισημαίνει, "Μερικοί άνθρωποι δεν αισθάνονται καλά σε μια λυγισμένη θέση, ειδικά αφού έχουν φάει πολλά τρόφιμα." οτιδήποτε ανεστραμμένο. Πολλοί ορκίζονται στο Happy Baby για απελευθέρωση αερίου.

Το τρίψιμο της κοιλιάς σας με κυκλικές κινήσεις θα βοηθήσει στην τόνωση της γαστρικής κινητικότητας, η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε αέρια », λέει ο Ganjhu στο SELF. & quot; Είναι το ίδιο πράγμα όπως όταν προσπαθούσατε να σπάσετε ένα μωρό. & quot; Έτσι, αν πραγματικά, πραγματικά δεν αισθάνεστε ότι θέλετε να σηκωθείτε από τον καναπέ (δεν σας κατηγορούμε!), Αυτό μπορεί να είναι μόνο το απλο τρικ για σενα.

Μπορεί επίσης να σας αρέσει: Πώς να φτιάξετε μια υγιεινή σαλάτα Mason Jar Kale


5 τρόποι για να μειώσετε το φούσκωμα γρήγορα αν φάγατε πάρα πολύ στο Δείπνο των Ευχαριστιών

Το φούσκωμα και η Ημέρα των Ευχαριστιών είναι συνώνυμα. Μερικοί από τους λόγους για τους οποίους είναι προφανείς - για έναν, τρώτε ένα σωρό φαγητό. Τρώγοντας πάρα πολύ, πολύ γρήγορα μπορεί να κατακλύσει το γαστρεντερικό σας σωλήνα, το οποίο μπορεί να επιβραδύνει την πέψη και να σας προκαλέσει πολλές άμεσες ενοχλήσεις με τη μορφή αερίων και διαστολής - AKA όταν φαίνεστε μεγαλύτεροι.

Αλλά δεν είναι μόνο το γεγονός ότι τρώτε περισσότερο από ό, τι συνήθως. Το είδος της τροφής που τρώτε μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φούσκωμα. Τρώμε πράγματα που κανονικά δεν θα τρώγαμε, & quot; Laura Manning, MPH, RD, CDN, συντονίστρια κλινικής διατροφής γαστρεντερολογίας, The Mount Sinai Hospital, λέει στον εαυτό της, & quot; Πολλά από αυτά τα τρόφιμα πρόκειται να περιέχουν περισσότερο λίπος και αλάτι από έχουμε συνηθίσει να ανεχόμαστε, και αυτοί είναι δύο τεράστιοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στο φούσκωμα. & quot; Έτσι, ενώ ο πουρές πατάτας, η γέμιση και η γαλοπούλα μπορεί να είναι νόστιμοι, είναι επίσης συχνά πολύ αλμυροί και πλούσιοι σε λιπαρά (ω, γεια, βούτυρο , δεν σε είδα εκεί), το οποίο μπορεί να είναι μια συνταγή για πολλά φούσκωμα που σχετίζεται με κατακράτηση υγρών και αερίων.

Δεν είναι όλα αυτά! Οι ώρες που κάθεσαι, όλο το αλκοόλ που πίνεις και το γεγονός ότι τσακώνεσαι στο τραπέζι με την οικογένεια ανάμεσα σε μπουκιές σάλτσας βακκίνιων (το να μιλάς ενώ τρως σε κάνει να καταπίνεις περισσότερο αέρα), είναι όλα αυτά που κάνει η Lisa Ganjhu. , γαστρεντερολόγος και κλινικός αναπληρωτής καθηγητής ιατρικής στο NYU Langone Medical Center, λέει στο SELF ότι μπορεί και θα προκαλέσει φούσκωμα. Είναι όλα εκτός από θαύμα αν δεν ξεφύγετε από το τραπέζι με την αίσθηση και μοιάζετε με μια παρέλαση της Ημέρας των Ευχαριστιών του Macy.

Φέτος, ευχαριστήστε για αυτούς τους πέντε τρόπους για να ανακουφίσετε το φούσκωμα που προκαλείται από τις γιορτές-γρήγορα. Δεν χρειάζεται να παραιτηθείτε από ένα τετραήμερο Σαββατοκύριακο με κολάν.

Αν και καθόμαστε στον καναπέ και βλέπουμε πολύ επεισόδια Gilmore Girls είναι δελεαστικό, ο Ganjhu λέει ότι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε αμέσως μετά το δείπνο της ημέρας είναι να πάτε μια βόλτα. «Μια βόλτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσεις τη γαστρική κινητικότητα», λέει η ίδια στον εαυτό της. In addition to that, she and Manning agree that doing anything physical is likely to make you feel better, and Manning even suggests participating in a post-dinner family football game. Basically, the more you move, the faster food will pass through your GI tract.

Mint tea is a well-known reliever of stomach pain. That's because it acts as an antispasmodic of the GI tract, which simply means that it relaxes your intestinal muscles and helps food pass more easily. So, if you're really feeling the bloat after dinner, Ganjhu suggests opting for a cup of tea instead of another cocktail.

If you're feeling super swollen (think, puffed up fingers), you're likely experiencing a fluid retention-related bloat. Drinking lots of water, Manning tells SELF, is the best way to counteract this. "If you drink enough water, you’ll displace all the salt you ate," she explains. Though it may sound counterintuitive, the more fluids you consume, the less your body will hold onto.

Ganjhu suggests trying mild poses like Downward Dog and Child's Pose to help you pass gas and get your GI tract moving. But Manning points out, "Some people don't feel good in a bent over position, especially after having eaten a lot of food." So if, in addition to that bloat, you're also feeling kinda nauseous, you may want to skip anything inverted. Many swear by Happy Baby for gas release.

"Rubbing your belly in a circular motion will help stimulate gastric motility, which can help you pass gas," Ganjhu tells SELF. "It's the same sort of thing as when you're trying to burp a baby." So if you really, really don't feel like getting off the couch (we don't blame you!), this may be just the simple trick for you.

You may also like: How To Make A Healthy Mason Jar Kale Salad


5 Ways To Reduce Bloating Fast If You Ate Too Much At Thanksgiving Dinner

Bloating and Thanksgiving are synonymous. Some of the reasons why are obvious—for one, you're eating a bunch of food. Eating too much, too fast can overwhelm your gastrointestinal tract, which can slow digestion and cause you lots of immediate discomfort in the form of gas and distention—AKA when you physically look bigger.

But it's not just the fact that you're eating more than you normally would. The type of food you're eating can also lead to bloating. "We’re eating things we wouldn’t normally eat," Laura Manning, M.P.H., R.D., C.D.N., clinical nutrition coordinator of gastroenterology, The Mount Sinai Hospital, tells SELF, "A lot of those foods are going to contain more fat and salt than we’re used to tolerating, and those are two huge factors that can contribute to bloating." So while mashed potatoes, stuffing, and turkey might be delicious, they're also often super salty and high in fat (oh, hi, butter, didn’t see you there), which can be a recipe for lots of both fluid retention- and gas-related bloating.

That's not all! The hours of sitting, all the alcohol you're drinking, and the fact that you're at the table arguing with family between bites of cranberry sauce (talking while eating makes you swallow more air), are all things that Lisa Ganjhu, D.O., gastroenterologist and clinical associate professor of medicine at NYU Langone Medical Center, tells SELF can and will cause bloating. It's all but a miracle if you don't come away from the dinner table feeling and looking like a Macy's Thanksgiving Day Parade float.

This year, give thanks for these five ways to alleviate your festivity-induced bloating—fast. No need to resign yourself to a four-day weekend of leggings.

Though sitting on the couch and binge-watching new episodes of Gilmore Girls is tempting, Ganjhu says the best thing you can do immediately after T-day dinner is go for a walk. "Taking a walk is a great way to stimulate gastric motility," she tells SELF. In addition to that, she and Manning agree that doing anything physical is likely to make you feel better, and Manning even suggests participating in a post-dinner family football game. Basically, the more you move, the faster food will pass through your GI tract.

Mint tea is a well-known reliever of stomach pain. That's because it acts as an antispasmodic of the GI tract, which simply means that it relaxes your intestinal muscles and helps food pass more easily. So, if you're really feeling the bloat after dinner, Ganjhu suggests opting for a cup of tea instead of another cocktail.

If you're feeling super swollen (think, puffed up fingers), you're likely experiencing a fluid retention-related bloat. Drinking lots of water, Manning tells SELF, is the best way to counteract this. "If you drink enough water, you’ll displace all the salt you ate," she explains. Though it may sound counterintuitive, the more fluids you consume, the less your body will hold onto.

Ganjhu suggests trying mild poses like Downward Dog and Child's Pose to help you pass gas and get your GI tract moving. But Manning points out, "Some people don't feel good in a bent over position, especially after having eaten a lot of food." So if, in addition to that bloat, you're also feeling kinda nauseous, you may want to skip anything inverted. Many swear by Happy Baby for gas release.

"Rubbing your belly in a circular motion will help stimulate gastric motility, which can help you pass gas," Ganjhu tells SELF. "It's the same sort of thing as when you're trying to burp a baby." So if you really, really don't feel like getting off the couch (we don't blame you!), this may be just the simple trick for you.

You may also like: How To Make A Healthy Mason Jar Kale Salad


5 Ways To Reduce Bloating Fast If You Ate Too Much At Thanksgiving Dinner

Bloating and Thanksgiving are synonymous. Some of the reasons why are obvious—for one, you're eating a bunch of food. Eating too much, too fast can overwhelm your gastrointestinal tract, which can slow digestion and cause you lots of immediate discomfort in the form of gas and distention—AKA when you physically look bigger.

But it's not just the fact that you're eating more than you normally would. The type of food you're eating can also lead to bloating. "We’re eating things we wouldn’t normally eat," Laura Manning, M.P.H., R.D., C.D.N., clinical nutrition coordinator of gastroenterology, The Mount Sinai Hospital, tells SELF, "A lot of those foods are going to contain more fat and salt than we’re used to tolerating, and those are two huge factors that can contribute to bloating." So while mashed potatoes, stuffing, and turkey might be delicious, they're also often super salty and high in fat (oh, hi, butter, didn’t see you there), which can be a recipe for lots of both fluid retention- and gas-related bloating.

That's not all! The hours of sitting, all the alcohol you're drinking, and the fact that you're at the table arguing with family between bites of cranberry sauce (talking while eating makes you swallow more air), are all things that Lisa Ganjhu, D.O., gastroenterologist and clinical associate professor of medicine at NYU Langone Medical Center, tells SELF can and will cause bloating. It's all but a miracle if you don't come away from the dinner table feeling and looking like a Macy's Thanksgiving Day Parade float.

This year, give thanks for these five ways to alleviate your festivity-induced bloating—fast. No need to resign yourself to a four-day weekend of leggings.

Though sitting on the couch and binge-watching new episodes of Gilmore Girls is tempting, Ganjhu says the best thing you can do immediately after T-day dinner is go for a walk. "Taking a walk is a great way to stimulate gastric motility," she tells SELF. In addition to that, she and Manning agree that doing anything physical is likely to make you feel better, and Manning even suggests participating in a post-dinner family football game. Basically, the more you move, the faster food will pass through your GI tract.

Mint tea is a well-known reliever of stomach pain. That's because it acts as an antispasmodic of the GI tract, which simply means that it relaxes your intestinal muscles and helps food pass more easily. So, if you're really feeling the bloat after dinner, Ganjhu suggests opting for a cup of tea instead of another cocktail.

If you're feeling super swollen (think, puffed up fingers), you're likely experiencing a fluid retention-related bloat. Drinking lots of water, Manning tells SELF, is the best way to counteract this. "If you drink enough water, you’ll displace all the salt you ate," she explains. Though it may sound counterintuitive, the more fluids you consume, the less your body will hold onto.

Ganjhu suggests trying mild poses like Downward Dog and Child's Pose to help you pass gas and get your GI tract moving. But Manning points out, "Some people don't feel good in a bent over position, especially after having eaten a lot of food." So if, in addition to that bloat, you're also feeling kinda nauseous, you may want to skip anything inverted. Many swear by Happy Baby for gas release.

"Rubbing your belly in a circular motion will help stimulate gastric motility, which can help you pass gas," Ganjhu tells SELF. "It's the same sort of thing as when you're trying to burp a baby." So if you really, really don't feel like getting off the couch (we don't blame you!), this may be just the simple trick for you.

You may also like: How To Make A Healthy Mason Jar Kale Salad


Δες το βίντεο: Πού το ξέρετε ότι δεν σας έβαλαν placebo; ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΙΣΧΥΕΙ ΑΥΤΟ ; (Ιανουάριος 2022).